Padel i kulden

Padel er ikke kun en sommersport

Mange tror, at padel er en sommersport, fordi den spilles udenfor i godt vejr. Men banerne findes både udendørs og indendørs, og mange danskere spiller hele året. Du kan godt spille padel i kulden, men du skal klæde dig rigtigt på. Det kan være forskellen på en god kamp og en kamp, hvor du fryser, skal skynde dig hjem og får ondt i musklerne dagen efter.

Her er en enkel plan for, hvordan du klæder dig på, hvordan du varmer op, og hvad du kan have i tasken. Priserne kommer fra Padelshoppen og er aflæst den 1. november.

Princippet: lag på lag

Det vigtigste er at tænke i lag. Det er nemlig sådan, at du fryser, når du står stille, og bliver varm, når du løber. I padel veksler du mellem begge dele. Du står og venter på en serv, og tre sekunder senere løber du efter en lob. Derfor virker ét tykt lag dårligt. Du bliver for varm eller for kold.

Tænk i tre lag. Inderst har du et tyndt lag, der sidder tæt til kroppen. Midt på har du et lag, der holder varmen, som en hættetrøje. Yderst har du en jakke, som du tager af, når du er varm, og på, når du holder pause. Du kan starte med alle tre og tage dem af ét efter ét, så du kan holde en behagelig temperatur under hele kampen.

Hættetrøje og jakke

Hættetrøjen er et enkelt valg, fordi den er til både at spille i og at have på bagefter. Head Club Original Hoodie i marineblå koster 449 kroner hos Padelshoppen. Den er en hættetrøje i mørkeblå med HEAD skrevet i hvidt på brystet. Du kan tage den af mellem sætene og have den på igen under pausen.

Jakken er det yderste lag. Nike Court Heritage Jacket i sort koster 649 kroner og er en træningsjakke med lynlås. Lynlåsen er praktisk, fordi du hurtigt kan åbne jakken, når du bliver varm. Du behøver ikke en jakke, der er lavet til padel. En almindelig træningsjakke, du allerede har, gør det fint.

Når du vælger, så prøv at bevæge armene som i et slag. Du skal kunne række op over hovedet og dreje overkroppen, uden at jakken trækker. Hvis den er for stram på skuldrene, vil den ikke være rar at have på i en smash.

Tights og benene

Når temperaturen falder, kan du have tights under shortsene eller alene. Cuera Active Logo Tights Long i farven Walnut koster 700 kroner hos Padelshoppen. De er lange tights i brun med Cuera skrevet lodret ned langs benet. Dyre tights er ikke et krav. Løbetights, du har i forvejen, fungerer fint, så længe du kan bevæge dig frit i dem.

Strømper betyder også noget. Cuera Padel Socks 2-Pack i hvid og marineblå koster 170 kroner for to par. Tænk på, at du får varme fødder, ved at have strømper, der passer til skoene, og ikke ved at have for mange par på. For mange lag kan give tryk og vabler. Læs mere i guiden til at vælge padelsko.

Hoved og hænder

En kasket kan hjælpe mod vind og lav sol, og til rigtig kolde dage kan du overveje en tynd hue, som du kan tage af, når du er varm.

Hænderne er vigtige, fordi du skal kunne føle battet. Spil uden handsker, hvis du kan, og hold hænderne varme mellem pointene i lommerne på hættetrøjen eller jakken. Hvis battet glider, fordi hænderne er kolde og våde, så læs tilbehørsguiden for, hvad du kan gøre ved grebet.

Varm godt op

Kolde muskler er mere udsatte end varme. Brug derfor lidt længere tid på opvarmningen, når det er koldt. Start med at gå eller jogge rundt på banen, lav nogle skuldercirkler og sving battet uden bold, og slå så stille og roligt nogle bolde. Hav jakken på, mens du varmer op, og tag den af, når du er varm. Vi har samlet nogle råd i guiden til opvarmning og skader.

Vi er ikke læger, så hvis du har ondt, så stop og få det undersøgt. Men det er et godt råd at tage opvarmningen alvorligt, især når det er koldt.

Pas på banen

Når det er koldt, kan banen være glat. Er den udendørs, kan der ligge frost, is eller våde blade. Glatte baner er farlige, så tjek banen, før du går i gang. Er den våd, kan du bruge et håndklæde eller en kost til at tørre den af. Spørg klubben, hvis du er i tvivl. Brug sko, der passer til banens underlag, og vær forsigtig i vendinger.

Hvor længe bolde holder, kan du læse om i guiden til padelbolde og holdbarhed.

Hal eller bane udendørs

Hvor du spiller, ændrer, hvad du skal have på. I en hal er det ofte tørt og uden vind, så du kan nøjes med et tyndt lag og en hættetrøje til pauserne. Udendørs kan vind og fugt gøre en forskel, og her er en jakke et godt valg, fordi du kan lukke den helt, når du står stille. Spørg klubben, om banerne er opvarmede, eller om der er et rum til at skifte i. Er der ikke, så tag tøjet på hjemmefra, og tag en pose med til det våde tøj.

Spiller du om aftenen, er det koldest, når solen er gået ned. Tjek vejret før du tager afsted, og pak efter det. En enkel regel er at tage et lag mere med, end du tror, du får brug for. Du kan altid lade det ligge i tasken, men du kan ikke få det med, hvis det ligger derhjemme.

Pak tasken til vinterspil

Vintertasken fylder mere end sommertasken. Foruden bat, bolde og vand skal der være plads til ekstra tøj. Kig på tjeklisten til padeltasken, og tilføj de ting, der er nævnt her. En taske med flere rum er en fordel, fordi du kan holde vådt og tørt tøj adskilt.

Drik, selv om du ikke svedte

Mange glemmer at drikke, når det er koldt, fordi de ikke føler sig tørstige. Du taber dog stadig væske, når du bevæger dig. Tag en drikkedunk med, og tag en tår mellem sætene. Padelshoppens drikkedunk koster 49 kroner.

Hold pauserne korte

Det er svært at holde varmen, hvis du står stille længe. Mellem sæt og under skift af bolde kan kroppen køle ned hurtigt. Hold pauserne korte, tag jakken på, når du står stille, og bevæg dig let, mens du venter, for eksempel ved at gå rundt eller svinge armene. Når du skal i gang igen, så tag jakken af og tag et par hurtige skridt, så du ikke starter helt koldt. Det er små ting, men de gør, at du kan spille lige så godt i den sidste halve time, som i den første.

Efter kampen

Det er lige så vigtigt, hvad du gør efter kampen. Når du stopper med at bevæge dig, falder kropstemperaturen hurtigt, og et vådt undertøj gør dig kold. Tag derfor tørt tøj med, og skift, så snart du kan. Tag jakken på, mens du pakker sammen og snakker. Drik noget varmt, hvis du har en termokande med.

Tjekliste til en kold dag

• Tre lag: tyndt, varmt og yderst en jakke.
• Lange tights eller shorts afhængigt af temperaturen.
• Kasket eller tynd hue.
• Tørt tøj til efter kampen.
• Ekstra strømper.
• Drikkedunk med vand eller en varm drik.
• Tid til en længere opvarmning.

Du behøver ikke at købe alt nyt. Start med det, du har, og køb kun det, du mangler. Mange af tingene i denne artikel er eksempler, ikke krav.